728h90
728h90

Протеиновые батончики в домашних условиях

В предыдущей теме мы подробно разбирали, что такое протеиновые батончики, для чего они нужны, как правильно выбрать, нужны ли они вообще? Сегодня же я решил поделиться рецептами приготовления протеиновые батончики в домашних условиях.

В этом есть пару плюсов, во-первых, вы почувствуете себе поваром делая их самим своими же руками затратив при этом 15-20 минут, а во-вторых, вы будете полностью уверенными в их качестве.

Первый рецепт, который мы обсудим, предназначен для поглощения перед самой тренировкой, из-за низкого содержания жира (т.к.в нем нету семечёк, орехов , сухофруктов и т.д.)

Нам понадобится:

560 150 compressor
  1. овсяные хлопья
  2. обезжиренное сухое молоко
  3. обезжиренный сливочный сыр
  4. протеиновый порошок
  5. яичные белки
  6. банан
  7. вода

Приготовление

Для начала нужно приготовить две миски. В первой мы будем смешивать овсяные хлопья, протеин и сухое молоко, а во второй будем смешивать яичный белок, сливочный сыр, банан, масло и воду. После чего перелейте все в одну миску, хорошенько взбейте миксером. После чего то, что получилось нужно перелить в форму (квадратную) размерами ну где-то 25х25 но перед тем как это сделать нужно смазать эту форму куда вы будете лить все то добро маслом рапса, дабы получилась форма, после чего кинуть эту форму в духовку (предварительно нагрев ее до 160°C) и оставить ее там минут на 30.

bar2

Примерно такое добро должно получиться у вас.

Второй рецепт, для тех, кого интересует высококалорийные протеиновые батончики, вам следует добавить в него немного орехов или семечек и сухофруктов, ко всем тем вышеперечисленным ингредиентам (смешать миксером) перед выпеканием,смазать форму маслом рапса, после чего в духовку на 30минут. После чего можно насладиться полезными результатами своих трудов.

P.S. Сам не делал, советовался с другом который пробовал, он посоветовал такие рецепты ибо был очень доволен, он нашел рецепты на просторах интернета где именно, увы не знаю. Так бы был источник.

С уважением, администратор.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Протеиновые батончики в домашних условиях"

  1. Оля
    08.04.2019 в 3:48

    спасибо за интересную информацию!!))

    • Администратор
      18.05.2019 в 10:03

      не за что, обращайтесь)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *