728h90
728h90

Попа

Adskaya programma trenirovok na yagodicy dlya doma

Адская тренировка ягодиц в домашних условиях

05.04.2020

Делюсь одной из своих программ тренировок - специально для девушек / женщин. Это будет, без шуток, адская тренировка ягодиц в домашних условиях. И так, вкратце, как выглядит программа: Суперсет: Отведение согнутой ноги вверх стоя на четвереньках + отведение согнутой ноги в сторону стоя на четвереньках 3 подхода на 30 повторений Подъем таза лежа с весом (ноги ставим на невысокую возвышенность, 40-50 см) 4х12-15 Двойные глубокие гоблет приседания с ...

Читать далее
Kak prisedat chtoby nakachat popu 1

Как приседать чтобы накачать попу

18.08.2019

В этой статье, я расскажу тебе, как приседать чтобы накачать попу максимально быстро =) Классные ягодичные мышцы + стройные хорошо развитые (но не перекаченные) мышцы ног придают любой девушке / женщине аппетитную форму увеличивая женскую красоту в сотни и еще раз сотни раз. Ноги и ягодицы = для девушек / женщин являются самыми важными группами мышц. Ноги и ягодицы являются большими мышечными группами и без классных ножек и шикарных ягодиц = классного ...

Читать далее
542

Как убрать ямочки на попе

11.04.2019

В статье, я расскажу (без мифических сказок и обещаний) о том, как убрать ямочки на попе. 4 причины ямочек на ягодицах У тебя слишком много жира в нижней части ягодиц У тебя наоборот слишком мало жира на теле и ягодицах в том числе У тебя нет мышц на ягодицах или их слишком мало (недостаточно) Яркая наследственная предрасположенность  Если ты и хочешь уж как-то сгладить эти ямочки = твоя цель не бегать по косметологическим кабинетам по всяким ...

Читать далее
Sekrety bolshoi popy

Секреты большой попы

02.03.2019

В этой статье, я расскажу тебе про основные)) секреты большой попы (классных ягодиц). #1. Фотошоп  Огромное количество девушек / женщин используют корректоры)) в фотошопах и пр. программах и создают себе классные впечатляющие формы, это и грудь, это и классные попы, это и узкие талии и губы, нос, ноги, и избавление от жира, та короче все на свете делают, вот один из наглядных примеров преображения: Видос называется: любишь знакомиться в интернете? Это видео для ...

Читать далее
Не растет попа

Не растет попа

30.04.2018

В этой статье, я расскажу тебе, почему у тебя не растет попа (ягодицы) и как это исправить... Основные причины Отсутствие прогрессии нагрузок = без этого рост мышц (в данном случае, ягодиц) невозможен Неправильная техника выполнения упражнений (в данном случае, на ягодицы) Неправильные упражнения, и в целом, тренинг ягодиц = как вследствие отсутствие и эффективного роста КОМБО (причины №1 и №2 очень часто ВЗАИМОСВЯЗАНЫ), в погоне за весом (прогрессией ...

Читать далее
Kak nakachat upruguyu popu 1

Как накачать упругую попу

23.04.2018

В статье, я расскажу, как накачать упругую попу, т.е. классные ягодицы без лишнего жира. Для тех, кто не в курсе, ягодицы состоят из МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ (мышц). Например, женские грудные = нет. Они состоят из жира. С ними работать (как-то увеличить) = невозможно (только вживление неорганического вещества, имплантация, т.е. не естественный путь). А вот с ягодицами = работать можно (а точней, даже нужно) без каких либо проблем, естественным путем потому что там ...

Читать далее
Попа или грудь

Попа или грудь

16.10.2017

На повестке высокоинтеллектуальная тема: попа или грудь, что мужчинам больше нравится =))) Лично я люблю девочек и с грудью и с попой)), если речь идёт только за внешние показатели. Поэтому никогда даже и не рассматривал такой вопрос =) предпочитаю и то и то... НО, если поставить вопрос выбора ТО или ТО, что выбрать то? - то мой выбор пал на попу . Почему попа? Потому что ягодицы (попа), на мой взгляд, является более надежным индикатором (показателем) ...

Читать далее
Kak izbavit sya ot zhirnoj zhopy 1

Как избавиться от жирной жопы

01.06.2017

Ох ох ох)) как же давно не было спорт.выпусков. Соскучились?)) Сегодня очень актуальная тема, в которой я расскажу, как избавиться от жирной жопы, большой такой жопы, толстой, с жиром . Никаких сказочек, розовых соплей, ерундаа, дезинформации и пр. херни как в большинстве своем, в Интернете - здесь не будет. Только правдивая информация. Без всякой чепухи. Погнали. Большая попа (задница, ягодицы, как тебе угодно) = говорит о том, что у тебя имеется ЛИШНИЙ ВЕС ...

Читать далее
Зачем девушкам качать попу?

Зачем девушкам качать попу?

21.08.2016

Банальный выпуск . в котором, я расскажу, зачем девушкам качать попу (ягодицы). Если рассматривать тему, с точки зрения животных инстинктов (т.е. бессознательное, не рациональное поведение), то накаченная, твердая, упругая, в общем, классная попа (ягодицы) чрезвычайно сильно возбуждает мужчин, как в следствии, в условиях естественного отбора, она ПОМОГАЕТ привлекать девушке / женщине гораздо больше поклонников)) ведь, повторюсь, мужики от классных жоп — теряют ...

Читать далее
Как похудеть и накачать попу?

Как похудеть и накачать попу?

23.05.2016

В статье, я расскажу, как похудеть и накачать попу одновременно.. и можно ли так, вообще :-) Накачать ЯГОДИЦЫ и ПОХУДЕТЬ одновременно = невозможно. Да, вот так вот сразу к делу)), наверняка у вас аж настроение испортилось)), но, увы, дорогуши, это истинная правда. Дело в том, что существуют такие понятия как - АНАБОЛИЗМ и КАТАБОЛИЗМ. Чтобы нарастить мышечные ткани (мышцы) на ягодицах потребуется процесс анаболизма (это рост мышц), а чтобы сжечь жир (в том ...

Читать далее
Как накачать ягодицы в домашних условиях

Как накачать ягодицы в домашних условиях?

12.05.2016

Домашние тренировки - распространенное явление, т.к. у многих девушек / женщин банально нет времени посещать тренажерные залы, из-за семьи, работы, семейных дел и т.д. и т.п. у кого-то просто нет поблизости фитнес клуба, у кого-то нет денег на тот фитнес клуб, у кого-то ещё что-то... Поэтому, сегодня, я буду рассказывать о том, как накачать ягодицы в домашних условиях :-) И так, девчата, запомните раз и навсегда: Успех в накачке шикарных ягодиц зависит от 3-х ...

Читать далее
3455

Лучшие упражнения для ягодиц

05.05.2016

В статье, я продемонстрирую самые лучшие упражнения для ягодиц (попы) со своей точки зрения. №1. Приседания со штангой на плечах в стиле СУМО Основа основ, безусловно, лучшее из лучших упражнений для ягодиц, ЭТАЛОН №1, просто НЕЗАМЕНИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!!  (исключением являются особи, у которых есть траблы с позвоночником и предрасположенность к геморрою). Подробнее в основной статье: "Приседания для ягодиц". №2. Болгарские выпады в тренажере Смита Очень ...

Читать далее