728h90
728h90

Можно ли после сна не есть, чтобы горел жир?

В этой заметке, я расскажу вам, можно ли после сна не есть, чтобы горел жир ?!

Mozhno li posle sna ne est chtoby gorel zhir

Это один из часто задаваемых вопросов от моих клиентов… все спрашивают, под разными формулировками, например: что будет, если после сна не кушать (к примеру пару часов)? Будет ли гореть жир при этом? Не навредит ли это моему организму (здоровью)? Можно ли так делать (или можно ли так делать, если нет возможности сделать утреннее кардио)? и т.д. и т.п.

Ответ: кушать после сна или не кушать зависит от вашей основной цели (приоритета).

Да, если не есть после сна = жир и вправду будет гореть.

Однако, помимо жира будут активно (примерно в одинаковой пропорции 50 на 50) гореть ещё и мышцы. Хорошо ли это или плохо? На мой взгляд = плохо. Потому что красота телесных форм — составляет мышечная ткань (мышцы), а не кожа да кости. Именно поэтому худеть нужно правильно (стараясь сжигать только жир, минимизировав потери мышц), а не так, как худеет большинство людей.

560 150 compressor

К тому же, теряя помимо ЖИРА, ещё и МЫШЦЫ, в больших кол-вах по быстрому = вы на прямом пути к замедлению обмена веществ (следовательно и жиросжигания тоже, вплоть до его полной остановки). Кстати, если такое уже произошло, рекомендую: «Как ускорить обмен веществ».

Именно по этим причинам, я бы не стал не есть после сна (голодать). Однако, если вы из тех, кому все равно на те мышцы, и вам лишь бы похудеть (получить нужную цифру на весах) = то да, вы можете не есть какое-то время после сна (голодать) и под воздействием КАТАБОЛИЗМА, у вас будет происходить сжигание как ЖИРА, так и МЫШЦ (примерно в одинаковой пропорции, 50/50).

Что рекомендую я?

Я бы после сна натощак провел кардио тренировку. Т.е. сделал бы бег низкой интенсивности (или быструю ходьбу) или провел другой вид АЭРОБНОЙ АКТИВНОСТИ.

Почему? Потому что кардио тренировка позволит переключить катаболизм (скажем так, сделать АКЦЕНТ) в сторону жировой ткани (жира). Т.е. пропорция распределения будет уже не 50 на 50 (как, если бы вы проснулись и просто не ели, там где горит жир и мышцы примерно в одинаковой пропорции), а к примеру, 50 на 20 (ну эт я выдумываю, что бы вы поняли суть). Акцент будет идти на сжигание жира, т.е. благоприятная пропорция будет. Мышцы при этом будет сжигаться не так, как в предыдущем варианте.

Понимаете суть? Вдобавок к этому, потери жировой ткани будут происходить гораздо быстрее (эффективнее), по сравнению с тем, если бы вы просто не ели после сна… Вдобавок к этому 2, я бы также рекомендовал вам принимать аминокислоты БЦАА во время кардио сессии (тренировки). Это ещё больше позволит вам минимизировать потери мышечной ткани.

Как видите, преимущества этого варианта видны невооруженным взглядом. Согласитесь =)

В целом, рекомендую изучить основную статью: «Как и когда делать кардио для жиросжигания».

P.s. Если бы у меня не было возможности провести кардио сессию (тренировку) утром натощак, я бы провел ее в другое время (например, после силовой тренировки или перед сном, если созданы условия), голодать бы я не стал, потому что мне важны мышцы (мышечная ткань)… эт тоже так сказать совет 🙂

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту заметку в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Можно ли после сна не есть, чтобы горел жир?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *